Produkty, Które Mogą Wpływać Na Płodność

No Comments

Niepłodności dotyka około 10% populacji, według amerykańskiego towarzystwa medycyny rozrodu. Na razie para nie mogą kontrolować wszystkie przyczyny niepłodności, mogą kontrolować swoje nawyki żywieniowe. I, żywienia i zdrowego ciało ciężar dla obu partnerów może mieć znaczący wpływ na płodność.

Kobiet i płodnościKobiet i płodności

Aby przygotować się do ciąży i zwiększyć płodność, utrzymać zdrową wagę i wybrać produkty, które pozwolą stworzyć bezpieczne i korzystne domu dla dziewięciomiesięcznego dziecka zatrzymać.

Mężczyźni i płodności

Mężczyźni też powinni starać się utrzymywać zdrowego ciało ciężar i przestrzegać zrównoważonej diety, tak jak otyłość mężczyzna może zmieniać poziomy testosteronu i innych hormonów, według amerykańskiego towarzystwa medycyny rozrodu. Plus, niski spermy obliczenie i słabej ruchliwości plemników są wspólne z nadwagą i otyłych ludzi. Jeśli chodzi o diety, obciążenie na owoce i warzywa, które zawierają witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które mogą pomóc w tworzeniu silnej spermy. Więcej informacji na temat płodności i diety dla mężczyzn.

Znaleźć Swój Wielki Ciężar

Zwiększyć swoją szansę zajść w ciążę na osiągnięcie i utrzymanie zdrowej wagi. Krajowe stowarzyszenie niepłodności informuje, że w 30% przypadków niepłodności z powodu wagi skrajności, które mogą zmienić poziom hormonów i rzucić owulacja nie w określonych godzinach). Dla kobiet, które mają nadwagę, tak mało, jak 5% utraty masy ciała może zwiększyć płodność. Z drugiej strony, kobiety, które mają nieodpowiednią masę ciała, wskaźnik masy ciała poniżej 18.5 (18.5 do 24.9 jest uważane za normalne), może wystąpić nieregularne miesiączki lub owulacji stop w ogóle, według amerykańskiego towarzystwa medycyny rozrodu. Ci, którzy regularnie uczestniczyć w wysokiej intensywności ćwiczeń, takich jak gimnastyka czy taniec, zaburzenia odżywiania lub po ścisłej diecie często są narażone na zwiększone ryzyko.

Nie dzieje się diety, który może uszczuplać swoje ciało składniki odżywcze, niezbędne dla ciąży i mieć zdrowy plan odżywiania, który pracuje dla ciebie, mówiąc na zarejestrowany dietetyk lekarza-dietetyka.

Wybrać Produkty Bogate W Żelazo

Jest dieta, bogata w żelazo, które pochodzi z warzyw i dodatków może zmniejszyć ryzyko ovulatory niepłodności, na podstawie wyników pielęgniarek badania medyczne II, który szedł za 18,500 pielęgniarek, które starają się zajść w ciążę. Ovulatory niepłodności jest tylko jedną z przyczyn niepłodności i wpływa na 25 procent niepłodnych par.

Wegetariańskie produkty z żelazem wszystkie rodzaje roślin strączkowych, jaja, soczewica, szpinak, wzbogacane płatki zbożowe, длиннозерный, wzbogacony ryż i pełnoziarniste. Dodaj witaminę c z owoców cytrusowych, bułgarskiego pieprzu lub jagód w żywności, aby zwiększyć wchłanianie żelaza.

“Dietę Płodności”"Dietę Płodności"

Opublikowany przez grupę Гарвардские naukowcy w 2007 roku “dieta płodności” nauka — z książki wydanej w 2009 roku o tej samej nazwie — kobiety z ovulatory niepłodności, kto za ten plan zasilania był 66 procentów niskiego ryzyko ovulatory niepłodności i 27 procent zmniejsza ryzyko niepłodności od innych przyczyn, niż kobiety, które nie przestrzegać diety uważnie.

Kobiety po “dieta płodności” wybrali:

  • Mniej tłuszczów trans i tłuszczów jednonienasyconych tłuszczów (z produktów, takich jak awokado i oliwy z oliwek)
  • Mniej białka zwierzęcego, a więcej białka roślinnego
  • Bardziej bogate w błonnik, niskim indeksie glikemicznym pokarmy bogate w węglowodany (w tym pełnoziarniste)
  • Więcej wegetariańskich źródeł żelaza i mniejszą ilość źródeł mięsa
  • Multiwitamina
  • Wysokiej zawartości tłuszczu, produkty mleczne zamiast chudych produktów mlecznych

W ogóle, jedzą więcej warzyw, zdrowe odżywianie jednonienasycone tłuszcze zamiast tłuszczów nasyconych i trans, co sprawia, że co najmniej połowę swojego ziarna całe i uzyskać wystarczająco dużo produktów bogatych w wapń — produktów mlecznych, w tym pomoże ci zaspokoić potrzeby żywieniowe i propagowania zdrowego ciężar.

Nie zapominaj, że kwas foliowy

Znaleźć Swój Wielki Ciężar

Chociaż ona nie sprawi, że będziesz bardziej podatny, bardzo ważne jest, aby kobiety próbują począć dostawać 400 mcg dziennie kwasu foliowego z suplementów diety (jeśli planujesz przyjmować żadnych suplementów, w tym kwas foliowy, porozmawiaj ze swoim lekarzem najpierw) lub produkty, takie jak ciemnozielone warzywa liściaste i wzbogacone zboża. Kwas foliowy jest niezbędny do zapobiegania wad cewy nerwowej. Cewy nerwowej rozwija się w mózg i kręgosłup od trzech do czterech tygodni od poczęcia, zanim większość kobiet nawet nie zdaje sobie sprawy, że są w ciąży.

Aby uzyskać więcej informacji na temat produktów płodności i tworzenia indywidualnego planu zasilania, doradztwo zarejestrowany dietetyk lekarza-dietetyka.

Categories: Uncategorized

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *